东明信息港-社区论坛

 找回密码
 注册 东明论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
文字广告招商
文字广告
文字广告
文字广告出售
文字广告招商
查看: 101|回复: 0

结伴减肥更易成功,瘦身成功总是与坚持结伴而行

[复制链接]
发表于 2018-7-17 20:51:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册 东明论坛

x
每天都有人宣布开始瘦身,但每天都有人宣布自己又一次瘦身失败,其中原因不一,如何让自己可以坚持不懈地进行下去,直到自己瘦身成功而且不反弹呢?
心理暗示很重要


要想减肥成功,就要时刻提醒自己:我在减肥!我要变瘦!我要变美的!我要穿漂亮衣服!这次我一定会成功。除了这些,还需要一些心理暗示。例如,每天早上起床前先摸摸自己的肚子和腰围,并把这个形成习惯。
其实体重如果减轻或者增加得不多,别人并不会在意,也看不出来,唯有你自己才会清清楚楚地知道。如果外人都已经发现你长胖或者变瘦了,那说明你的体重变化已经很大了。所以经常摸摸自己的肚子和腰的两侧,看自己是否胖了,如果稍有增加,立刻改善饮食,增加一些运动;如果体重在持续减轻,摸着自己日渐平坦的小腹就会让你非常有成就感,动力就会加倍,那一刻你会快乐无比。
在餐桌附近能一眼看到的位置贴上几个字,可以是:你今天减肥吗?明天早上称体重!也可以写防止自己放纵饮食的话语。另外还可以在钱包放照片的位置贴上一张小纸条写上类似的话语,这样你就可以在超市大肆购物时放弃一些不该买的食物。
另外,还可以选择一条自己心仪已久但穿不进去的裤子或者是漂亮的裙子放在你可以看得见的位置,让自己为了这个目标去努力。瘦一点就尝试穿一下,看看还差多少。当你看到自己很轻松就能穿下了,相信你会兴奋至极。
对食物的选择很重要....

很多朋友留言说自己的食欲超好,对肉类和零食很难控制,我会告诉这些朋友:这种情况下不要节食,不要饿肚子,只有吃饱了食欲才会减弱,因为处于饱的状态是很难对食物有任何欲望的。
在家里吃饭时,尽量选择小份清单无油低卡食物为主,用小号餐具,在外面就餐也是,一定要注意油脂的摄入尽量吃健康餐低卡餐, 健康低卡饮食,养成习惯后,你会发现慢慢吃饭,细细享受健康饮食其实根本不会吃那么多,更不会每次都吃不下了还硬要将食物吃完。
再有,在选择食物时,不妨选择一脂肪含量低的去皮鸡胸鸡腿里脊肉,这样脂肪在烹饪的时候就不会额外再溢出多的油脂,自身瘦肉里面也有脂肪对于烹饪的手法可以以蒸煮为主,尽量避免高温油炸煎制...


让你的身体自动化

选择了正确的方法就一定要一直坚持下去。可以把自己的瘦身计划想象成开车去上班一样,当你第一天去上班或者去陌生的城市工作时,也许走了几条岔路,最后发现一条去上班的最佳路线。等对道路熟悉了,就不用需要地图,不需要问路,不需要卫星导航,自动选择这条最佳路线,也不必担心自己走错了路。 这是一种自发的行为,就像条件反射一样。你的健康瘦身计划也是一样的。
开始实施时,你会遇到很多弯路,遇到不同的挫折,甚至像遇到交通堵塞一样不知所措。但是,如果你坚持下去,摸索到了正确的方法,就能自动形成良好的生活习惯,让你的瘦身计划变得轻松起来。
不管怎样,瘦身成功总是与坚持结伴而行的,坚持应对挑战,坚持你的长远目标,坚持在你的计划一开始就刻苦努力改变不健康的饮食习惯,等形成良好的生活习惯后,你会发现体重在下降,皮肤在变好,而自身的感觉也会越来越好,这就是健康的感觉,你这一次的减肥计划就会是最后一次。
华联健身、一卡通用、品牌连锁
营业面积近1200平,配备顶级力量器械、跑步机、动感单车等设备,开设瑜伽、拉丁、肚皮舞、普拉提、等十余种操课
创始会员招募预售期间凡入会会员均可享受原价1280健身卡5折优惠,只要办卡就可以参与幸运大抽奖活动,无空奖,十万元大奖等您抽取...
️1 交599元健身年卡
️2 交1200两年卡送价值200更衣柜1年
️3 现场抽大奖十万豪礼无空奖
️4会员转发朋友圈集28个赞送运动毛巾一条或健身护腕一双
(商品数量有限,送完为止)
️5非会员转发朋友圈送Body健康检测一次免费健身一次
️咨询电话: 18769018600
水岸鑫城龙脉店地址:龙脉庄园西门2楼
一卡三店通用,创始会员先到先抽奖先选柜子
预售价格优惠中,正式营业后恢复原价!裸奔价请勿观望徘徊....




您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 东明论坛

本版积分规则

微信扫一扫,关注东明论坛公众号。

小黑屋|手机版|Archiver|东明信息港-东明社区 ( 鲁ICP备18007397号  

GMT+8, 2018-10-23 07:08 , Processed in 0.034583 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2018 东明信息港.

快速回复 返回顶部 返回列表