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健身减肥塑形扫盲贴----之三

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发表于 2018-7-17 20:52:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在这个全民健身的时代,东明健身界流传着这样一句话,“如果你是健身达人,一定会选择华联健身。

爱美是每个人的天性,尤其是对于女生来说,几乎每天都在琢磨如何让自己变更漂亮,衣服买了一柜又一柜,鞋子买了一堆又一堆......

而除了衣品之外,姑娘们在身材上所下的功夫,比起练肌肉的男生们来真是有过之而无不及,非常地拼!

节食是非常不健康的减肥方式,会给身心造成巨大的伤害,科学的训练方法和健康的饮食方式才是减肥的王道!

也奉劝那些想通过节食来减肥的童鞋们,一定要爱惜自己。

不论胖瘦,健康的你,才是最美的!

下面来个福利贴,纯干货的健身扫盲
在健身减肥界流传着这样一句话:三分练七分吃
于是,有很多小伙伴就开始过午不食,或者不吃主食。还有的尝试21X减肥法、哥本XX减肥法、阿XXX减肥法......等等方法。
但是结果呢…不是饿出了新境界就是反弹到了新高度,对于很多减肥小伙伴来说,很容易陷入不吃主食就能瘦的误区,而且认为自己只要吃得越少练得越多就能瘦瘦瘦!
无情地说:别做梦了!
无情地说:别做梦了!

碳水化合物,这才是主食最所以被称为是“主食”最最重要的原因,没有之一。

体重增加的主要原因是热量摄入过多而消耗太少,长时间导致体重增加。
“只要不吃主食就可以减肥”的说法过分夸大了碳水化合物对体重的影响。
人体能量有三大来源,它们之间应该有科学的配比:
碳水化合物占总能量供给的55%~60%
脂肪不高于30%
蛋白质占15%左右

碳水化合物虽然与脂肪、蛋白质并称为人体三大物能物质,但是,在每日的能量代谢中,碳水化合物的产能远远超出了其它两类营养物质,能够达到人体总产能的55%~65%,是人类活动最主要的能量来源,也是能量代谢的首选物质...


最后一个问题: 为什么我喝水都会胖? 盐的主要成分含量是钠,钠会存水,也就是说吃了咸的含盐或者含钠过多的食物就会形成身体里面的水分的堆积,造成体重短时间快速增加..含钠的食物很多不止是食盐和咸的食物, 还有一个客观的问题,过度依赖有氧运动忽视器械重忽视撸铁,导致自己肌肉含量太低基础代谢差,自身脂肪体脂内脂又都非常高,这样的两个问题一起出现在一个人的身上时,就是为什么我们有些人喝水也胖的原因了....

                经验分享交流,以健身的名义交更多的朋友,纯手打请给与点赞支持,关注华联健身,关注健康饮食。



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